Starke und dumpfe Kopfschmerzen machen einem zu schaffen. In der Regel handelt es sich dabei um die sogenannten Spannungskopfschmerzen. Der Spannungskopfschmerz zählt zu den am häufigsten auftretenden Kopfschmerzen. An ein bis 14 Tagen im Monat und auf einen Zeitraum von rund 3 Monaten gesehen wird dies noch als gelegentliche Form von Spannungskopfschmerz bezeichnet. Tritt der Schmerz aber an mehr als 15 Tagen im Monat auf, dann handelt es sich um chronischen Kopfschmerzen. Bei gelegentlich auftretendem Kopfweh muss aber nicht jedes Mal gleich zur Schmerztablette gegriffen werden. Es gibt auch Hausmittel, welche zu einer schnellen Linderung von Spannungskopfschmerzen beitragen.
Die häufigsten Spannungskopfschmerzen Symptome
Von Person zu Person verschieden sind die Spannungskopfschmerzen Symptome. Auch die Dauer der Schmerzen ist ganz unterschiedlich lang. Manche Menschen haben nur ein paar Minuten und den Spannungskopfschmerz Attacken zu leiden. Bei anderen hingegen kann sich dies bis zu mehreren Tagen hinziehen. Die Beschwerden sind zwar unterschiedlich in Bezug auf Stärke und Dauer, haben aber durchaus ein paar typische Symptome, die bei jedem auftreten.
- In der Regel beidseitige Kopfschmerzen, die nicht genau lokalisierbar sind. Nur in wenigen Fällen tritt der Spannungskopfschmerz einseitig auf
- Der Schmerz wird von den Betroffenen als drückend und stumpf empfunden
- Spannungskopfschmerzen haben eine leichte bis mittelschwere Stärke
- Der Schmerz wird im Vergleich zur Migräne durch Bewegung nicht intensiver
- Weitere Symptome wie Schwindel, Übelkeit oder Lichtempfindlichkeit treten bei Spannungskopfschmerz nicht auf
Wie entstehen Spannungskopfschmerzen?
Es ist noch immer nicht ganz geklärt, worin die genauen Ursachen für den Spannungskopfschmerz liegen. Es gibt aber ein paar Faktoren, die im Zusammenspiel dazu führen können.
- Durch eine falsche Körperhaltung kann es zu Blockaden kommen und diese führen zu muskulären Verspannungen. Spannungskopfschmerz Nacken sind dann oft die Folge
- Aber auch Bewegungsmangel kann zu Verspannungskopfschmerzen führen. Der Stoffwechsel braucht für eine gute Arbeit Bewegung. Ist dies nicht der Fall, dann schrumpft das Herz, die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff wird verringert und dies führt zu Spannungskopfschmerzen
- Das Stress nicht gut für den Menschen ist, dürfte hinlänglich bekannt sein. Stress kann zu Muskelverspannungen führen und damit zu Verspannungskopfschmerzen
- Auch Genussmittel wie Alkohol und Nikotin begünstigen diese Form der Kopfschmerzen
- Es gilt als erwiesen, dass Frauen häufiger an Spannungskopfschmerzen leiden als Männer. Eine Ursache dafür ist der schwankende Hormonhaushalt bei Frauen
Einfache Hausmittel um Spannungskopfschmerzen zu lindern
Viel zu schnell wird bei Spannungskopfschmerzen zu Schmerzmitteln gegriffen. Diese enthalten vor allem Wirkstoffe, die zu Nebenwirkungen führen. Vor allem dann, wenn sie recht oft eingenommen werden. Wer viel Schmerzmittel gegen Spannungskopfschmerzen einnimmt, kann davon selbst wiederum Kopfschmerzen bekommen. Besser ist es in diesem Fall, auf ein paar einfache Hausmittel und Maßnahmen zu vertrauen.
- Pfefferminzöl verfügt über eine starke Wirkung im Bezug auf Schmerzlinderung. Bei Spannungskopfschmerzen sollte das Öl großzügig auf Stirn und Schläfen aufgetragen werden. In der Regel stellt sich dann bereits nach rund 15 Minuten eine deutliche Linderung der Kopfschmerzen ein
- In vielen Fällen kann schon eine leichte Massage an den Schläfen helfen. Mit den Fingern oder alternativ mit den Handballen in kreisenden Bewegungen über die Schläfen fahren. Dabei immer einen leichten Druck ausüben
- Da Stress sehr häufig ein Verursacher von Spannungskopfschmerzen ist, können bestimmte Entspannungstechniken helfen. Dazu gehört die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Yoga, Meditation. Vor allem Menschen, die häufiger unter Spannungskopfschmerzen leiden und stark unter Stress stehen, sollten diese Techniken anwenden.
